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學生減肥方法一個月瘦五公斤以上

學生減肥方法一個月瘦五公斤以上


我想請問學生減肥方法
要怎麼在一個月瘦5公斤以上
我是學生沒辦法早晚都去游泳
時間沒有很多
我158公分53公斤
大腿胖到像大象腿
拜託  救救我        

7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果
建議你可以去全聯福利社買一大包的鹹麥片..晚上肚子餓就吃這個..
當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~  建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔
7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果
減肥是沒有捷徑的,真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變,
也就是建立正確的飲食習慣,以低熱量均衡的飲食,配合適當的運動
最重要的是要有恆心及毅力,減肥才能持久,也才能成功。..              

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和你分享我減肥的歷程
http://www.wretch.cc/blog/gysong420/7578847
希望有一天你也能減肥成功\
加油!!              

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只要照著我的方法做 一定可以瘦下來喔
我是一個外食族 三餐是這樣吃的
早餐我都隨機吃任何自己想要吃的
但是只能吃一份 不能吃2個蛋餅漢堡之類的
我決不會喝早餐店的紅茶奶茶\
要去小7買一瓶無糖高纖的黃金豆漿
中午天氣熱我吃不太下 通常都會吃一些涼麵
醬料不能全下 你也可以選擇吃生菜水果沙拉
飲品都喝白開水或是檸檬水 綠茶 不喝有糖的
晚餐呢 我都會去買魯味回家喀
魯味的選擇是冬粉 金針菇 高麗菜 雞胗 嘴邊肉              

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空心菜 蒟蒻絲 雞心 等肉類 隨機選幾種吃 不喝湯
飯後再吃一下芭樂或是小蕃茄一直到睡前都沒吃了
然後呢 重點來了 三餐飯後會再吃一顆草本纖膠囊
睡覺前我會泡兩包優纖素來喝
一個月下來我減了6公斤 不騙你喔
優纖素跟草本纖膠當初我是看它評價還不錯買來使用的
結果效果超好的喔 另外一方面我會選擇它的原因是
它的成份我有仔細的看過 成份都是天然的食品
所以真的很推薦給大家作使用唷
               

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http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/13003592
這個是上篇
文章看完後他最下面有下篇
建議你參考這個網站
不看會後悔啊 !
裡面除了瘦臉
還有瘦手臂小腹大小腿拉等等的
裡面還有很多拉
我覺得還不錯
如果真的有心的話
一次要每天 !!
要持之以恆
不然這樣斷斷續續的
沒用也是要怪自己的 !!
飲食也要注意
八點過後千萬不要吃東西
早上起來喝一杯溫水
吃飯的時候要慢慢的吃
就放很慢很慢很慢的速度吃就對了
加油 !              

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想要跟你的大象腿說BYE-BYE,推薦給你三套美腿運動,讓你也擁有修長的美腿。
  運動一:
  步驟一 平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。
  步驟二 運用腹部的力量將上半身提起。
  運動二:
  每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部發生下垂的現象。
  步驟一 平躺在床上,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,雙手自然垂放。
  步驟二 將一腿踢出,踢出的腿腳背要打直下壓,這樣才能拉到小腿肌肉。
  步驟三 雙腳輪流重復step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動,這樣效果才會好。
  運動三:
  步驟一,大小腿約成90度跪在墊子上,雙手伸直撐在地上,身體與地面呈一平行直線
  步驟二 將腿抬起向上方踢出。注意手肘不可彎曲,下巴要向內縮
  步驟三 雙腿輪流step2的動作
推薦你一個關於美容保養瘦身有關的網站,對你會有幫助哦!
http://mypaper.pchome.com.tw/news/dooftw/3/1312594811/20090415114237/
              

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如果你有宿便及便秘方面的問題
可以吃看看速瘦膠囊唷~~它效果也不錯
推薦給你用看看囉    我吃了還順變瘦了3公斤呢~標準體重的標標準呀~~~開心的不得了~~你寄mail到這裡
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腰怎麼變細
我肚子都沒小腹
可是腰已經27 =  =         

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