13 12
µo·s¸ÜÃD
���L

�\��D�l���Q�G�H�͡�

�\��D�l���Q�G�H�͡�


�ݨ�ۤv�uı�o�F�\�ڡI
��ۤv�Y���o��D�I
�گu���ܷQ�G�A�S���H�Ʊ�ۤv�O���D�l�I
�ڬO�@��174cm/��100kg���H�A�k�ͤQ����
�Ʊ�i�H�G��C�}�Y
�ݨ���w���k�͡A�]�����}�f�h�l�D�o���I
�u�Ʊ�ڥi�H�G�U�ӰڡI
�ܤֽG�A�~���i��h�l�D�o�a�I
�j�a�A�����ڧa�I
�i���ڣ��ǥi�H�G����k�I
���U�j�a��I
        

�ڤ��e�魫�]�O�}�ʡA���y���
���@���ݨ�@�ӭ��ͦѤӤӭ˦b�a�W�Q�L�h�ߦo�@
�L�H���ڭn�m�T�A�A���M���M
�@
��ı�o�ܶˤߡA�]���گu���O�ߵ����c���H�C
�ڨS���n���a�ƪ��I
�@
��ӷ|�E�o������O�]���t��|���p�B��
�ڱ`�`�h�e�L�̪F��Y�i�O�L�̳��ȧڡA�`�ګܶˤ�
�@
��Ӧ��@�Ӫ��u�W�C�����B�ʹN�Ч����
�L���ڥi�H�h�����W���M�i����H�������j
�@
�ڬݤF�ܤ[�A�]�d�L�ܦh���
�M�w���U�ߤ@���R�i�u�֯��Ϭ��O�ֿ��ϯ��ֽ��n�j���զX
�@
�ڶR��j���ϥΤF�|�Q��
�魫�@�f�𭰤F��������A�گu���ܶ}��
�S�h�ʶR
�ӥB�ڤS�C�C�[�W�B���@����              

TOP


�@
�j���L�F�X�Ӥ��
�گu�����F�зǨ����G�@�������@��������
�@
��ı�o�ڨS������}�߹L
�ڤ����D�@�ӤH���~���|�v�T�@�ӤH���`
�@
��ӧڦA�h�t��|�A�L�̤]�����ȧڤF
�ګܶ}��
�@
�O�i����H�������j���ڳo�ӭ��s�B�^�۫H�����|
               

TOP


���Y������D~�Q�n����u���ݭn�L�H���J�P�O!
�ڥi�H�i�D�A��k~�i�O�A�ݨ쭹���ӧJ���~���N�S�k�F!
�������N�O����ij��~�ӪΤ]���n= =
�{�b�_~�C�ѦY1�\(���q�V�C�������V�n),�p�G�u�Y�@�ѹ�A�ӻ��ӧx��~�A�i�H�Y3�\��3�\���o�O�͵�(�O�Τd�q��)��,�̦h1�L
�Y��������ߨ��~�o���藍��!
�C��1�p�ɥH�W,�o�˰���ܧ�,���A�|�W�j,�ҥH�A�o��
�o�˰��w�p1~3�Ӥ�Y�i^^�[�o~
              

TOP


�@�w�n�i�O100����Ѽֳ�!!
    �`���\�h100����H�W���f�H,���ǬO�a�ڿ��,���ǬO��������,���ǷN�����z,���Ǥ����ԧ�!
     ï¿½a�ڿ�Ǫ��H,����,�O���N�¯g�Ըs�����D,�ۤv���ɤ����h�Y,���@�˽G���F!�����q���q���A�X����W��!
    �����������H,�@���D�`�־j,���S�`�`�Y�ӧ�,�T�]���`,�Y�U�L�h������!���n�H�j�q�C���q�����ԩ�!
    �N�����z���H,�ܮe����󤧫e���V�O,�t�@�I�N���\!�n���U�L���߬ñ¨£¼v���ĪG!
    �����ԧ֪��H,�`�S���B���ߺD,�ܮe���_�D!�����q�ͬ�����²���B����
�Q��S�`����i���}
(a)�U�j�����������n�Y(������i����)
(b)����t�׭n�`�Ǻ��i(�C�C��_�D)
(c)��i���}�ήe���h�Үɭn�бЮa�x��v!
(d)�إ̦߳n���תտU�N�Բ�(Fat-Burning Strategies)
1.  ï¿½{�M�ƹ�(���M�S���H�@�Nť��)�G�תտU�N����@�B�n�ѡC
2.  ï¿½Ý­n�@�Ǯɶ��G�תտU�N���S�����|�C
3.  ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½×ªÕªï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½C
4.  ï¿½{���H�ۦ~�ּW�[�A�٦׶q��֡A�s���N�´�C�A�o�@�w�O���}�����԰��C
5.  ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ß¦ï¿½Þªï¿½ï¿½B�ʭp���AĴ�p�G�w�g�C�]�b�p�ɡA�A�W�[��45�����Τ@�Ӥp�ɡC
6.  ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½B�ʪ��B���p��-���y�i�氪�j���B���AĴ�p�G�B��5�����M��C�]5�����A�M�᭫�ƨB��M��C�]�C
7.  ï¿½ï¿½ï¿½q�V�m�A�C�g3���b�p�ɥ������q�V�m�C
8.  ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½P���������AĴ�p�G���װ_���[�j�����٦�(�����װ_���L�U����)�C
9.      ï¿½×¥ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½G���ԡA�C�רū~�A�����ֺ��A���\���A�G�׳J�աA����A�M4-6�M���C
10.  ï¿½ï¿½ï¿½Z�C�`���ֽ���C
              

TOP


���B���ֳt�����k
����������k �C���÷�@�d�U �C�ѢA��0.5����
�����װ_�� �@��20���C��W20�@����C��100�� �C�ѢA��0.6����
����a����k �C�Ѧ��ߥh��a�@�� �@�Ӥ�A��2-4����
����������k �n��5�d�B�H�W���֨�2-3�Ӥ� �C�ѢA��1-2����
������� �k�ө��W���A�A�V�U���P�A�Ӧ^�@�|���D���Ӥ@�_���W���A�A�V�U���P�A�Ӧ^�@�K�� �@�Ӥ�A��2-3����

TOP


�������ֳt�����k
������ֳt�����k �T�\�Y����D�n�s���ѭ� ��ѢA��2.5����
�����ާֳt�����k �T�\�Y���ޡA�����T�ѡD���Y�O�˪F��A���[�תo �T�ѢA���2����
���W�t�ï��J�էֳt�����k �D�j����80%�B�����t���15%�B���e��5%�ΧN���R�w���ΧY�i �Q�G�ѢA�5-8����
���ܾL����k �R�@�몺�̾L�άO�ѵM�C�y���L�A�[�J���e�M���զX�A�b�C�Ѧ��W�X���e�ܤ@�M�@�Ӥ�A��3-5����
               

TOP


���ܤ��ֳt�����k �D�C�Ѱ_�ɥ��ܤ@�M���ΧN���}���A���ۦb�A�i�����ɫ�Τ@�f���@�f�����A�������n�r�j��20�U�A�t�~�@�جO�C�����\�e�ܤU�j��300cc�������p�z�G�����D�A�θz�G���n���H�d�U������� �@�Ӥ�A��3-5����
���u��ֳt�����k�D�_�ɫ��2�M�}��(500cc)
�D���\�G�����u��(�s�A�u��250cc+��X�G��)�A�i���\�����N����X�G��
�D���\�G���G�u��(�s�A�u��250cc+�u�`���G)
�D���\�G���`�\ �@�P�����A��3-6����
               

TOP


���u�T�ŧֳt�����k �D���\�Y���G�B���\���u�T��250�J�A�̦n�O��������[AB�ߩΨŻĵߡB���\���u�T��250�J�D�Y�j�F�i�H�ܶ}���ΦY���G�A�Y�n���5����H�W�n�s��7�ѹ���u�T������k�A�Y�n���e�δ�3����H�U�i�s��3�ѹ���u�T������k �@�P�����A��3-5����
               

TOP


�ֳt�����k01 �B ���ҳg�ΡA�C�ѥH�ΤC�p�ɬ��Э�A�ίv�ɥN�²v�̧C�A��q���ӳ̤֡A�x�T�J�M�תժ��X���q�j�W�C
�ֳt�����k02 �B�j���ɭԡA�N�O����U�N�תժ��ɭԡG�o�ɭԹB�ʥb�p�ɦܤ@�p�ɡA�U�N�תժ��ĪG�̨ΡA[url=http://bbs.105life.com/tag.php?name=%B9B%B0%CA]�B��[/url]��n�`�N�ɥR�����}���M�o�q���F�N�n�G��֨C��}�� (����)�M�o�ת��᭹�q�A�O��������n��k�C
�ֳt�����k03 �B���ܪ�����G�o�ش��t�o�q���A���l���A�D�`�e�����H���D�A�ҥH�d�U�n�O���C��~�ɶ��A�֦Y�F��G��~�ɥN�²v�C�A���q���Ӥ֡A�������q���u����֡C
               

TOP

�����̷s�^�_

 13 12
µo·s¸ÜÃD
�̪�X�ݪ�����