嚙踝蕭嚙踝蕭o嚙誼吃 嚙踝蕭嚙踝蕭|嚙踝蕭嚙窮嚙踝蕭嚙踝蕭>>>
3嚙踝蕭嚙踝蕭嚙緘嚙踝蕭嚙盤 嚙踝蕭840 KCAL 1嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭220KCAL
嚙踝蕭@嚙稽嚙緘嚙踝蕭 224kcal嚙瑾 1284kcal
嚙瘠嚙踝蕭雂硐嚙�35KCAL X 47KG= 1645kcal
嚙瞋
嚙踐重嚙磅嚙窯嚙踝蕭嚙踝蕭i嚙踝蕭嚙罷
(a)嚙磊嚙篌嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭嚙緯嚙磐(嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭i嚙踝蕭嚙踝蕭)
(b)
嚙踝蕭嚙�嚙緣嚙論要嚙窯嚙褒綽蕭嚙箠(嚙瘠嚙瘠嚙踐不嚙稻嚙瘩)
(c)嚙踝蕭i嚙踝蕭嚙罷嚙諄容嚙踝蕭嚙篁嚙課時要嚙請教家嚙綞嚙踝蕭v!
(d)嚙諍立最好嚙踝蕭嚙論肪燃嚙瞇嚙諂莎蕭(Fat-Burning Strategies)
1. 嚙緹嚙瞎嚙複對蕭(嚙踝蕭嚙瞎嚙磅嚙踝蕭嚙瘡嚙瑾嚙瞇聽嚙踝蕭)嚙瘦嚙論肪燃嚙瞇嚙踝蕭嚙踝蕭@嚙畿嚙緯嚙諸。
2. 嚙豎要嚙瑾嚙褒時塚蕭嚙瘦嚙論肪燃嚙瞇嚙踝蕭嚙磅嚙踝蕭嚙踝蕭嚙罵嚙瘠
3. 嚙踝蕭嚙踝蕭蛌晡嚙踝蕭嚙踝蕭嚙瘠
4. 嚙緹嚙踝蕭嚙瘡嚙諛年嚙誰增嚙稼嚙璀嚙誶肉量嚙踝蕭痋A嚙編嚙踝蕭嚙瞇嚙蝓湛蕭C嚙璀嚙緻嚙瑾嚙緩嚙瞌嚙踝蕭嚙罷嚙踝蕭嚙踝蕭嚙諂堆蕭嚙瘠
5. 嚙踝蕭嚙踝蕭艀嚙豬迎蕭嚙畿嚙褊計嚙踝蕭嚙璀譬嚙緘嚙瘦嚙緩嚙篇嚙瘠嚙稽嚙箭嚙緘嚙褕，嚙璀嚙磕嚙稼嚙踝蕭45嚙踝蕭嚙踝蕭嚙諄一嚙諉小嚙褕。
6. 嚙踝蕭嚙踝蕭嚙畿嚙褊迎蕭
嚙畿嚙踝蕭嚙緘嚙踝蕭-嚙踝蕭嚙緙嚙箠嚙賣高嚙篌嚙踝蕭
嚙畿嚙踝蕭嚙璀譬嚙緘嚙瘦嚙畿嚙踝蕭5嚙踝蕭嚙踝蕭嚙瞎嚙踝蕭C嚙稽5嚙踝蕭嚙踝蕭嚙璀嚙瞎嚙賦重嚙複步嚙踝蕭M嚙踝蕭C嚙稽嚙瘠
7. 嚙踝蕭嚙緬嚙碾嚙練嚙璀嚙瘠嚙篇3嚙踝蕭嚙箭嚙緘嚙褕伐蕭嚙踝蕭嚙踝蕭嚙緬嚙碾嚙練嚙瘠
8. 嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭P嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭嚙璀譬嚙緘嚙瘦嚙踝蕭嚙論起嚙踝蕭嚙稼嚙篌嚙踝蕭嚙踝蕭嚙誶佗蕭(嚙踝蕭嚙踝蕭嚙論起嚙踝蕭嚙盤嚙磊嚙踝蕭嚙踝蕭)嚙瘠
9. 嚙論伐蕭嚙踝蕭嚙踝蕭嚙瘦嚙踝蕭嚙諂，嚙瘠嚙論乳品嚙璀嚙踝蕭嚙踝蕭嚙誰綽蕭嚙璀嚙踝蕭嚙穀嚙踝蕭嚙璀嚙瘦嚙論蛋嚙調，嚙踝蕭嚙踝蕭A嚙瞎4-6嚙瞎嚙踝蕭嚙瘠
10. 嚙踝蕭嚙稿嚙瘠嚙窯嚙踝蕭嚙誰踝蕭嚙踝蕭C
嚙諸考賂蕭嚙�
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!rWUWjQ2WHxQKEuL19IjciG4ULxldwEA-/article?mid=359&prev=390&l=f&fid=32
