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我想增重+搭配乳清蛋白

我想增重+搭配乳清蛋白


我本身非常瘦
175公分/53KG
從小就吃不胖,讓我非常困擾
一直以來我一直有再做伏地挺身跟仰臥起坐
但還是瘦!
最近我有去爬了文,發現我的訓練方法不對
換了方法
也去買了乳清蛋白(Ultimate Nutriton)來輔助
至於怎麼吃我查過知識+
每人說法都不太一樣...
我想問 我一天需要吃多少乳清蛋白呢?
我看說明是寫一份4匙250公克(這是Ultimate Nutriton上的說明)
那我一天需要吃幾份??有重訓的日子跟沒重訓的日子吃法一樣嗎??
運動的日子吃太多會不會對身體造成影響呢??
還有什麼時候吃最有效呢??
很多文章都說重訓後30~45分再吃
但好像是減肥的人才這樣吃?也有人說一重訓完吃會對身體造成負擔..
最後補充一點:
我不只想增加肌肉也想增加肥肉喔,我想要豐腴一點!
如果是推銷的就算了,我想直接知道答案 不好意思...
還有我用過賀x芙,感覺還好喔..
我比較需要大大回答我提出的問題
關於乳清蛋白的問題..謝謝
        

你使用過賀..芙喔
那為什麼沒有持續呢
其實我和你的情形很相似耶
173公分
不過我比你還瘦喔
但是我使用過產品之後
3個月胖了4公斤喲
              

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伏地挺身跟仰臥起坐應該是沒有辦法很有效的破壞你的肌肉
所以說才沒什麼效果~建議是用啞玲之類的東西來做重訓!增重的意思就是把肌肉破壞掉~再由補充適量的蛋白質修補回來!自然就會慢慢長肉了~請問你買的那罐是增重的乳清嗎~他有分純乳清跟增重乳清喔~你最後補充的那一點很矛盾喔~又想增加肌肉又要肥肉~搞不太懂你在說什麼~增重的意思是增加重量~增的重量都是肌肉~所以才叫增重阿~凡事都要慢慢來~別太急了!
練就對了!!以上都只是建議!別太敏感
      
      
        參考資料
         自己本身也努力增重中!
      

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給a0919805290大大:
我也想都增肌肉呀~不過就算增的是肥肉也OK
意思是大部分的人只想增肌肉
所以提供的方法多是以不增肥肉為前提
應該是這樣吧~= =
我也搞不清楚,不過我的意思大概是這樣
還有~~我買的乳清蛋白是重訓專用的(UN)
感謝你的回答^_^
         

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